All posts by job57130

วิตามินซีจากน้ำผลไม้คุณประโยชน์ที่ช่วยฟื้นร่างกายได้ดี

4

เป็นเรื่องปกติหากการใช้ชีวิตระหว่างวันของเราจะทำให้เราเหนื่อยและอ่อนเพลียง่าย ประเด็นหลักนอกจากการที่เรานอนพักผ่อนไม่เพียงพอแล้ว การทำงานหนักก็มีส่วนทำให้สุขภาพของเราอ่อนเพลียได้ง่ายเช่นกัน และคุณทราบไหมว่าเครื่องดื่มนางเอกอย่างน้ำผลไม้ก็มีส่วนช่วยให้คุณกลับมาสดชื่น กระปรี้กระเปร่าได้เช่นกัน และวันนี้เราจะพาทุกท่านไปทำความรู้จักกันค่ะ

ผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเราขอแนะนำให้ดื่มน้ำส้มขนาดซัก 4 ออนซ์ ซึ่งในน้ำส้มมีสารฟรักโทสที่พอจะช่วยให้คุณกลับมาสดชื่นแจ่มใสได้ไม่ยาก โดยอาจมาจากวิตามินซีในน้ำส้มที่ช่วยต่อสู้กับความเสียหายของร่างการที่เกิดจากอนุมูลอิสระ รวมทั้งวิตามินซียังมีส่วนสำคัญในการเผาผลาญธาตุเหล็กที่จะนำพาเอาออกซิเจนไปตามกระแสเลือดเพื่อหล่อเลี้ยงร่างกายในส่วนต่างๆ ได้มากขึ้น

หากก็มีวิธีแนะนำสำหรับคนที่เลือกดื่มน้ำส้มคั้นสด เพื่อให้ได้คุณค่าทางโภชนาการสูง หลังจากที่คั้นน้ำส้มเสร็จแล้ว ควรรีบดื่มทันทีเพราะหากปล่อยทิ้งไว้นาน วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ในน้ำส้มจะจางหายไปอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ ยังมีการทดสอบระบุไว้ว่าผลไม้ที่มีปริมาณวิตามินซีมากที่สุดกระทั่งไล่ลำดับไปยังผลไม้ที่มีวิตามินซีน้อยที่สุด มีอะไรบ้าง ซึ่งก็ได้แก่ น้ำมะละกอ น้ำส้ม น้ำมะนาวและน้ำสับปะรดนั่นเองค่ะ

วิธีกินอาหารและออกกำลังกายของชาวกรุ๊ปเอบี

3

ไม่ว่าจะเป็นเลือดกรุ๊ปไหน การกินอาหารที่เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือดล้วนมีส่วนช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นทั้งนั้น เพราะอาหารแต่ละกรุ๊ปมีประโยชน์ต่อกรุ๊ปเลือดนั้นๆ อย่างแตกต่างกันไป บางคนกินอาหารแบบนี้เหมาะกว่า สุขภาพร่างกายตอบรับดีกว่า ทั้งที่เป็นอาหารที่มีประโยชน์เหมือนกัน แต่นั่นก็เพราะกรุ๊ปเลือดนั่นเองที่ทำให้การเลือกอาหารแต่ละอย่างล้วนต้องมีความสัมพันธ์กับร่างกายที่ควรได้รับ และหากใครที่มีเลือดกรุ๊ปเอบี วันนี้เราขอแนะนำการเลือกทานอาหารให้เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือดของคุณ รวมถึงวิธีการออกกำลังกายที่จะช่วยให้สุขภาพของคุณแข็งแรงไปด้วยพร้อมกัน เพราะฉะนั้น จะมัวชักช้าอยู่ไยเรามาดูไปพร้อมกันเลย

อาหารที่ดีต่อสุขภาพของชาวเลือดกรุ๊ปเอบี
เลือดกรุ๊ปเอบีควรเลือกทานอาหารทะเล, ถั่วเหลืองและผักให้มากๆ เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันในร่างกาย แต่ต้องหลีกเหลี่ยงเครื่องดื่มประเภทชา, กาแฟ, น้ำอัดลมจนไปถึงเหล้าและเบียร์

วิธีออกกำลังกายของคนเลือดกรุ๊ปบี
สำหรับการออกกำลังกายให้นำเอาแนวทางของกรุ๊ปเอและบีมามิกซ์กันนั่นก็คือไม่ต้องใช้แรงมากมายให้สลับความแรงปานกลางเช่นอาจจะไปเล่นโยคะแล้วค่อยกลับมาเดินเร็วอีกสักพัก

ทั้งนี้ทั้งนั้น หากใครไม่สะดวกที่จะทำตามได้ทั้งหมด แม้จะเป็นวิธีการออกกำลังกายก็ตาม คุณก็ควรเลือกทำอย่างพอดี เลือกทานแต่อาหารที่ได้ประโยชน์และออกกำลังกายในแบบที่คุณชื่นชอบไปก่อน เพราะอย่างไรแล้ว… การกินอาหารและดูแลตัวเองตามกรุ๊ปเลือดก็เป็นสิ่งที่ดีอย่างหนึ่ง แต่หากเราไม่ได้สะดวกจะเคร่งครัดขนาดนั้นก็ทำแค่พอดี ปกติเหมือนการใช้ชีวิตของเราทั่วไปก็พอแล้วค่ะ ขอแค่ไม่ปล่อยตัวเองก็พอแล้ว

 

คนเลือดกรุ๊ปบีกินอยู่แบบนี้หุ่นดี…แข็งแรงได้

2

กรุ๊ปเลือดของเราก็บ่งบอกอะไรได้หลายอย่างไม่ว่าจะเป็นอุปนิสัยทั้งความคิด การกระทำต่างๆ รวมถึงการกินอาหารก็มีส่วนสำคัญอย่างมากที่จะช่วยให้คนแต่ละกรุ๊ปเลือดมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สมดุล ไม่เจ็บป่วยง่ายและสำหรับใครที่เป็นชาวกรุ๊ปบี วันนี้หันมาทางนี้ได้เลยเพราะเราจะมาแนะนำวิธีการเลือกทานอาหารที่ได้ประโยชน์ของคนชาวเลือดกรุ๊ปบีมาฝากกันค่ะ ยิ่งสำหรับสาวๆ คนไหนที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอท กินแบบนี้ลดความอ้วนได้อย่างดีทีเดียว ถ้างั้นตามมาดูกันเลย

ชาวเลือดกรุ๊ปบี…กินแบบนี้ลดความอ้วนได้
เลือดกรุ๊ปบีจำเป็นต้องงดอาหารประเภทแป้ง, ถั่วและเนื้อไก่เนื่องจากพวกนี้จะมีสารเลคติน ซึ่งจะไปรบกวนระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายทำให้อาหารไม่ย่อย, จุกเสียดและอ้วนง่าย โดยควรทานอาหารให้สมดุลมากที่สุดและหาเครื่องดื่มจำพวกชามาจิบเพื่อผ่อนคลาย

วิธีออกกำลังกายของคนกรุ๊ปบี
ขณะที่การออกกำลังกายสำหรับคนกรุ๊ปบีนั้น คุณไม่จำเป็นต้องไปบ้าพลังขอแค่เบาๆ เนิบๆ แต่ก็ต้องเน้นๆ กว่าคนเลือดกรุ๊ปเอสักหน่อยอย่างเช่นเดินเร็ว, ตีกอล์ฟ, ตีปิงปองหรือจะหันไปลองพวกบอดี้คอมแบตหรือคาราเต้บ้างก็ไม่ว่ากัน

รู้ข้อมูลดีๆ แบบนี้แล้ว ชาวกรุ๊ปบีอย่าลืมไปใช้กันนะคะ โดยเฉพาะหนุ่มสาวที่ต้องการเบิร์นไขมันเพื่อให้มีหุ่นผอมสวย กระชัดสัดส่วนสมใจ ทั้งวิธีการออกกำลังกายและการกินอาหารที่เราแนะนำล้วนช่วยคุณได้แน่นอน

คนเลือดกรุ๊ปเอกินอย่างไร…ให้แข็งแรง

1

เราต่างเคยได้ยินกันว่าการทานอาหารที่ได้ประโยชน์นอกจากจะเป็นสิ่งที่ช่วยให้สุขภาพของเราแข็งแรงแล้ว ช่วงหลังมานี้ การทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดก็สามารถช่วยให้สุขภาพของเราแข็งแรงได้เช่นเดียวกัน และวันนี้ใครที่มีเลือดกรุ๊ปเอ คุณอยากรู้ไหมคะว่าชาวกรุ๊ปเออย่างคุณควรทานอาหารแบบไหนอย่างไรบ้าง ถ้างั้น… มาดูกันเลยค่ะ

อาหารที่ดีของคนเลือดกรุ๊ปเอ
เลือดกรุ๊ปเอควรเน้นทานพวกผักและผลไม่ให้มากๆ แต่ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์และแป้งเนื่องจากมันจำทำให้คุณอ้วนได้อย่างง่ายดาย ขณะที่คนเลือดกรุ๊ปนี้ห้ามอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักโดยเด็ดขาด เพราะจะทำให้ระบบเผาผลาญอาหารลดลงและกลายเป็นว่าน้ำหนักยังเท่าเดิมโดยปริยาย

การออกกำลังกายของคนเลือดกรุ๊ปเอ
สำหรับการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องใช้แรงมาก แต่ให้เวลากับการออกกำลังกายแต่ละครั้งนานขึ้นหน่อย รวมทั้งหากมีเวลาก็ควรเลือกออกกำลังกายชนิดที่ต้องใช้สมาธิอย่างเช่น ที่นิยมกันในสมัยนี้นั่นก็คือการฝึกโยคะหรือจะเป็นการเดินช้าๆ เพื่อช่วยประสานพลังในร่างกาย

นอกจากนี้สิ่งที่ควรรู้ก็คือคนเลือดกรุ๊ปเอสามารถผลิตคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดออกมาจำนวนมาก ทำให้เกิดปัญหาขนาดหน้าท้องและพุง ดังนั้น จึงควรเน้นการใช้สมาธิเพื่อให้จิตสงบและควรให้มีการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้คอร์ติซอลสลายออกไปจากกระแสเลือดได้เร็วขึ้น

ชาวกรุ๊ปเอเช่นคุณเมื่อได้ทราบข้อมูลดีๆ ทั้งวิธีการทานอาหารและการออกกำลังกายให้เหมาะกับกรุ๊ปตัวเองแล้ว ก็อย่าลืมนำไปปฏิบัติตามกันนะคะ